Nos cours favorisant la détente
YOGA RESTAURATEUR ET MÉDITATION
Studio Le Sasquatch
Mardi 19h30 à 20h30
Enseignante : Mélissa Roy
Le yoga restaurateur est une pratique lente et profonde, axée sur des postures tenues longtemps pour étirer les tissus profonds du corps. Ce cours favorise la détente, l'alignement énergétique et la flexibilité. Il permet de libérer les tensions accumulées, d’apaiser l'esprit et de cultiver la pleine présence. Le cours est adapté pour des personnes de niveau débutant.
YOGA POUR LES 50 ANS ET +
Studio Le Sasquatch
Jeudi 9h à 10h
Enseignante : Léa S. Castonguay et Mélissa Roy
Le cours de yoga pour les 50 ans et plus est spécialement conçu pour répondre aux besoins physiques, mentaux et émotionnels de cette tranche d'âge. Cette pratique de yoga s'adresse à tous les niveaux, que vous soyez novice ou expérimenté.e. Il vise à créer une atmosphère inclusive, encourageant la socialisation et le partage d'expériences. Les participant.e.s sont invité.e.s à progresser à leur rythme, en respectant les limites de leur corps, et à intégrer les enseignements du yoga dans leur quotidien pour favoriser une vie active et épanouissante.
YOGA SUR CHAISE
Studio Le Sasquatch
Jeudi 11h à 12h
Enseignante : Léa S. Castonguay
Le cours de yoga sur chaise rend la pratique accessible à toutes et tous en proposant des postures assises ou avec appui sécuritaire. La séance combine mobilité douce, respiration consciente et étirements adaptés pour améliorer la souplesse, la force et l’équilibre. Les participant·e·s explorent une approche inclusive qui favorise détente, vitalité et bien-être global, sans exigence de condition physique particulière. Le cours est adapté pour des personnes de niveau débutant.
Nos cours dynamiques
YOGA HATHA
Studio Le Sasquatch
Mardi de 18h à 19h
Enseignante : Mélissa Roy
Le Hatha yoga est une pratique équilibrée qui combine des postures tenues, des exercices de respiration et des temps de méditation guidée. Ce cours vise à renforcer le corps, améliorer la souplesse et apaiser le système nerveux. Il permet de développer la concentration, la stabilité et la présence, tout en favorisant un état de calme intérieur. Le cours est adapté pour des personnes de tous les niveaux.
Nos cours très actifs
YOGA VINYASA FLOW
Gymnase de La Martre
Lundi 16h30 à 17h30
Studio Le Sasquatch
Mercredi 17h30 à 18h30
Enseignante : Justine Millet
Le yoga vinyasa flow est une pratique fluide et dynamique qui enchaîne les postures de façon continue, en synchronisant le mouvement et la respiration. Ce cours propose des séquences plus soutenues, favorisant la force, l’endurance et la mobilité, tout en développant la concentration et la fluidité. Il permet d’explorer des transitions plus complexes et d’approfondir sa pratique dans un rythme constant et conscient. Le cours s’adresse à tous les niveaux.
Vos enseignantes
Léa S. Castonguay
Léa S. Castonguay
Léa S. Castonguay
Propriétaire du Sasquatch, enseignante de yoga et de pilates
" Je m'intéresse beaucoup au corps et au mouvement derrière le yoga. Mes cours sont réfléchis afin de préparer votre corps à évoluer en sécurité à travers les postures de la séance. Je trouve que l'utilisation des accessoires est incontournable dans la pratique du yoga. Dans mes cours, on connecte avec notre corps dans la légèreté et le plaisir. J'aime que chacun.e explore ses propres limites. "
Justine Millet
Léa S. Castonguay
Léa S. Castonguay
Enseignante de yoga et travailleuse culturelle
" J'ai été formé dans la tradition du Hatha Yoga, il s'agit maintenant d'une pratique que j'ai ajusté à ma réalité pour pouvoir m'accompagner au quotidien. Je suis convaincue que nous avons collectivement la capacité de tisser un réseau d’entraide et d’empathie au travers de nos expériences et de nos apprentissages. À mon sens, le yoga s’inscrit dans cette perspective en cultivant l’écoute, la souplesse, la patience et le dépassement de soi. "
Agathe Rabourdin
Agathe Rabourdin
Agathe Rabourdin
Enseignante de yoga et guide naturaliste
" Enchantée je suis Agathe, être aux multiples casquettes. Le yoga est entré naturellement dans ma vie aux travers de mes voyages, au contact de la nature et est maintenant central dans mon quotidien par la pratique mais surtout la philosophie. C'est pour partager ces merveilles que sont le yoga et la nature que je suis devenue professeur en Hatha et Vinyasa. "
Mélissa Roy
Agathe Rabourdin
Agathe Rabourdin
Enseignante de yoga et éducatrice spécialisée
" Initiée au yoga en 2011, je suis immédiatement tombée sous le charme de cette formidable pratique remplie de bienfaits. Un voyage de plusieurs mois en Inde en 2014, m’a permis de me rapprocher de l’essence de cet enseignement ancestral, ainsi que d’en explorer les racines. Formée en enseignement multi-styles, en yoga trauma-informé ainsi qu’en enseignement de la méditation, je vous propose des séances axées sur la présence dans le corps et la respiration consciente. J’aime faire usage de créativité en intégrant certains outils et techniques, qui facilitent un retour à soi ainsi qu’à un état de calme mental. "