YOGA - PILATES - ZUMBA

Lundi 10h-11h30 à Sainte-Anne-des-Monts

Mardi 14h-15h30 à Rivière-à-Claude

Enseignante : Léa S. Castonguay

Cours gratuit offert par la Maison des Familles Haute-Gaspésie - Pas d'inscription requise. Bienvenue aux femmes enceintes.

Le yoga maman-bébé est une pratique douce et accessible, conçue pour accompagner les mamans dans la période postnatale tout en incluant leur bébé de moins d'un an. Le cours propose des mouvements lents, des postures adaptées et des exercices de respiration favorisant la récupération, la détente et le renforcement en douceur.

Mercredi 19h30-20h30 à Cap-Chat

Enseignante : Léa S. Castonguay

Le yin yoga est une pratique lente et profonde, axée sur des postures tenues longtemps pour étirer les tissus profonds du corps. Ce cours favorise la détente, l'alignement énergétique et la flexibilité. Il permet de libérer les tensions accumulées, d’apaiser l'esprit et de cultiver la pleine présence. Le cours est adapté pour des personnes de niveau débutant.

Lundi 19h30-20h30 à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Mélissa Roy

Le yoga périménopause (préménopause) est une invitation à ralentir et à se redéfinir. C'est une occasion de délester de ce qui n’est plus nécessaire et d'accueillir cette nouvelle phase de puissance tranquille et de sagesse. Les classes sont basées sur une approche holistique de bien-être, alliant mouvements conscients, respirations profondes, relâchement de tensions, méditation et moment de partage.  Ce cours est réservé aux femmes de 40 ans et plus.

Mardi 10h30-11h30 à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Léa S. Castonguay

Le cours de yoga sur chaise rend la pratique accessible à toutes et tous en proposant des postures assises ou avec appui sécuritaire. La séance combine mobilité douce, respiration consciente et étirements adaptés pour améliorer la souplesse, la force et l’équilibre. Les participant·e·s explorent une approche inclusive qui favorise détente, vitalité et bien-être global, sans exigence de condition physique particulière. Le cours est adapté pour des personnes de niveau débutant.

Mardi 18h-19h à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Justine Millet

Le yoga doux est une pratique lente et apaisante, axée sur des mouvements fluides et des postures accessibles. Ce cours favorise la détente, la mobilité et la respiration consciente, tout en respectant les limites du corps. Il permet de relâcher les tensions, d’améliorer le bien-être général et de cultiver un état de calme et de présence. Le cours est adapté pour des personnes de tous les niveaux.

Jeudi 10h45-11h30 à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Léa S. Castonguay

Le cours de yoga zen pour les 50 ans et plus est spécialement conçu pour répondre aux besoins physiques, mentaux et émotionnels de cette tranche d'âge. Cette pratique de yoga s'adresse à tous les niveaux, que vous soyez novice ou expérimenté.e. Il vise à créer une atmosphère inclusive, encourageant la socialisation et le partage d'expériences. Les participant.e.s sont invité.e.s à progresser à leur rythme, en respectant les limites de leur corps, et à intégrer les enseignements du yoga dans leur quotidien pour favoriser une vie active et épanouissante.

Mardi 16h-17h à Rivière-à-Claude

Enseignante : Léa S. Castonguay

 L’introduction au yoga est un cours accessible et progressif conçu pour découvrir les bases du yoga en toute simplicité. La séance propose des postures fondamentales, des exercices de respiration et des moments de relaxation afin de développer la conscience du corps et de la respiration. Ce cours permet d’acquérir des repères clairs, de bouger avec confiance et de cultiver un état de détente et de présence. Le cours est adapté pour des personnes de niveau débutant. 

Mercredi 18h-19h à Cap-Chat

Enseignante : Léa S. Castonguay

Le cours de zumba permet de lâcher son fou sur des rythmes énergiques. Aucune expérience en danse ou en yoga n'est requise. Les participant.es sont encouragé.es à explorer leur expressivité individuelle tout en bénéficiant des bienfaits de la danse. La séance vise à créer une atmosphère joyeuse et inclusive où chacun peut s'épanouir. Plaisir assuré! Le cours est adapté pour des personnes de tous les niveaux.

Jeudi 9h45-10h30 à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Léa S. Castonguay

 La zumba 50 ans et plus est un cours de danse dynamique et accessible, conçu pour bouger dans le plaisir au rythme de la musique. La séance propose des mouvements simples, sécuritaires et adaptés, favorisant l’endurance, la coordination et la mobilité. Ce cours permet de rester actif·ve, d’améliorer la santé cardiovasculaire et de partager un moment énergisant et convivial. Le cours est adapté pour des personnes de tous les niveaux. 

Jeudi 16h30-17h30 à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Agathe Rabourdin

Le Hatha yoga et méditation est une pratique équilibrée qui combine des postures tenues, des exercices de respiration et des temps de méditation guidée. Ce cours vise à renforcer le corps, améliorer la souplesse et apaiser le système nerveux. Il permet de développer la concentration, la stabilité et la présence, tout en favorisant un état de calme intérieur. Le cours est adapté pour des personnes de tous les niveaux.

Lundi 16h30-17h30 à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Léa S. Castonguay

Le cours de yoga et pilates est une fusion harmonieuse de deux disciplines complémentaires. Cette séance offre une approche équilibrée qui combine la fluidité des mouvements du yoga avec les principes de renforcement et de stabilisation du Pilates.  La séance vise à créer une harmonie entre la force, la souplesse et la stabilité pour promouvoir une meilleure santé globale. Le cours s’adresse à des personnes ayant déjà une base en yoga. 

Lundi 18h-19h à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Léa S. Castonguay

 Le cardio-zumba est un cours énergique et entraînant qui combine des mouvements de danse et des exercices cardiovasculaires au rythme de la musique. La séance vise à améliorer l’endurance, la coordination et la vitalité, tout en favorisant le plaisir de bouger. Ce cours permet de dépenser de l’énergie, de renforcer le cœur et de libérer le stress dans une ambiance dynamique et motivante.  Le cours a un niveau soutenu et comporte des sauts et des mouvements au sol.

Mardi 16h30-17h30 à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Justine Millet

 Le power yoga est une pratique intense et énergisante qui combine postures dynamiques et renforcement musculaire. Ce cours vise à développer la force, l’endurance et la flexibilité tout en stimulant la circulation. À travers un enchaînement rapide de postures, il permet également d'améliorer la concentration et la gestion du stress. Le cours s’adresse à des personnes ayant déjà une base en yoga. 

Jeudi 18h-19h à Sainte-Anne-des-Monts

Enseignante : Agathe Rabourdin

Le yoga flow (vinyasa) intermédiaire est une pratique fluide et dynamique qui enchaîne les postures de façon continue, en synchronisant le mouvement et la respiration. Ce cours propose des séquences plus soutenues, favorisant la force, l’endurance et la mobilité, tout en développant la concentration et la fluidité. Il permet d’explorer des transitions plus complexes et d’approfondir sa pratique dans un rythme constant et conscient. Le cours s’adresse à des personnes ayant déjà une base en yoga. 

Propriétaire du Sasquatch, enseignante de yoga et de pilates

" Je m'intéresse beaucoup au corps et au mouvement derrière le yoga. Mes cours sont réfléchis afin de préparer votre corps à évoluer en sécurité à travers les postures de la séance. Je trouve que l'utilisation des accessoires est incontournable dans la pratique du yoga. Dans mes cours, on connecte avec notre corps dans la légèreté et le plaisir. J'aime que chacun.e explore ses propres limites. "

Enseignante de yoga et travailleuse culturelle

" J'ai été formé dans la tradition du Hatha Yoga, il s'agit maintenant d'une pratique que j'ai ajusté à ma réalité pour pouvoir m'accompagner au quotidien. Je suis convaincue que nous avons collectivement la capacité de tisser un réseau d’entraide et d’empathie au travers de nos expériences et de nos apprentissages. À mon sens, le yoga s’inscrit dans cette perspective en cultivant l’écoute, la souplesse, la patience et le dépassement de soi. "

Enseignante de yoga et guide naturaliste

 " Enchantée je suis Agathe, être aux multiples casquettes. Le yoga est entré naturellement dans ma vie aux travers de mes voyages, au contact de la nature et est maintenant central dans mon quotidien par la pratique mais surtout la philosophie.  C'est pour partager ces merveilles que sont le yoga et la nature que je suis devenue professeur en Hatha et Vinyasa. "

Enseignante de yoga et éducatrice spécialisée

"Initiée au yoga en 2011,  je suis immédiatement tombée sous le charme du Hatha Yoga.   Un voyage de plusieurs mois en Inde en 2015, m’a permis d’explorer davantage les racines de cette formidable pratique remplie de bienfaits. Formée en enseignement multi-styles, en yoga trauma-informé ainsi qu’en enseignement de la méditation, je vous propose des séances axées sur la présence dans le corps et la respiration consciente.  Mes classes sont diversifiés. J’aime faire usage de créativité en intégrant certains outils et techniques, facilitant un retour à soi, ainsi qu’un état de clame mental. "

Enseignante de yoga et artiste de la danse

*En congé maternité*

" Je me passionne pour les sensations physiques et la poésie du corps. Je désire partager mes connaissances et accompagner les personnes dans leurs découvertes corporelles. "